Родителям на заметку: как научиться любить себя, чтобы стать примером для ребенка?

В подростковом возрасте самооценка существенно влияет на то, как дети справляются с трудностями, как взаимодействуют с окружающими. Хочется, чтобы у ребёнка была высокая самооценка: уверенность, самоуважение, достойные занятия. Как можно помочь ему?
Известно, что личный пример родителей – самый действенный способ воспитания. Нужно стать примером для подражания – полюбить себя.
Вот несколько практик от психологов Детского телефона доверия:

   1. Примерьте на себя образ уверенного человека. Как, по-вашему, выглядит и ведёт себя уверенный человек? Возможно, у него прямая спина, особенная грациозная походка, стильная одежда? Примерьте этот образ: следите за осанкой, введите в свой топ-лист упражнения на гибкость, подберите новый наряд, парфюм. Станьте на время артисткой/артистом и максимально правдиво сыграйте эту роль! Постепенно внутреннее состояние начнёт подстраиваться под ваш   
   2. Посмотрите на себя глазами влюблённого. Вы лично как смотрите на любимого человека? Вспомните это состояние нежности, восхищения и с таким настроением подойдите к зеркалу и взгляните на себя – любимую/любимого.
   3. Ищите доказательства того, что вы – хороший человек. Обычно люди с низкой самооценкой ищут в себе только изъяны, и, конечно, их находят. Ищите черты, которыми можно гордиться – вы удивитесь, насколько их много!
   4. Учитесь говорить «нет». Трудно любить уставшего или обиженного человека – у него просто нет ресурса для этого светлого чувства. Помогите ему – разгрузите – говорите «нет» время от времени. Возведите границы, чтобы окружающие не пользовались вами при каждом случае, иначе у вас не будет времени на свои потребности, приносящие радость и удовольствие, на развитие и пополнение запаса сил.
   5. Не делайте того, что вам не нравится. По крайней мере старайтесь. Задавайте себе вопрос: «А я могу не делать этого?» Если вы получаете удовольствие от своей деятельности, то этим повышаете самооценку.
   6. Находите время для встреч с друзьями. Доказано, что дружеское общение снижает стресс, тревожность, заряжает энергией и позитивом!
   7. Любите себя в любом состоянии – располневшим, похудевшим, сделавшим ошибку. Всякий раз, когда начнёте ругать себя, непременно заступитесь, как вступились бы за дорогого вам человека.
Удачи!

Если возникнут вопросы или будет нужна моральная поддержка – набирайте номер 8 800 2000 122 – Детский телефон доверия всегда на связи.