Хотя говорят, что депрессия – это чума ХХI века, но о ней было известно и до нашей эры. Еще Гиппократ описывал сходное психическое состояние под названием «меланхолия», видя его причину в наполнении мозга «черной желчью».
Депрессия (от лат. deprimo – «давить», «подавить») – это психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость, нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.), двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами.
Как психическое расстройство является нарушением аффекта. Депрессии поддаются лечению, однако в настоящее время именно депрессия – наиболее распространённое психическое расстройство. Ею страдает 10 % населения в возрасте старше 40 лет, из них две трети – женщины. Среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще. Также депрессии и депрессивным состояниям подвержено около 5 % детей и подростков в возрасте от 10 до 16 лет. Общая распространённость депрессии (всех разновидностей) в юношеском возрасте составляет от 15 до 40 %. Во многих работах подчёркивается, что большей распространённости аффективных расстройств в этом возрасте соответствует и большая частота суицидов.
Итак, что коротко можно посоветовать страждущим: во-первых, следует обратить внимание на свою духовную жизнь, привести ее в порядок, желательно под руководством разумного наставника, во-вторых, не слушать свою депрессию, не становиться ей послушным, т.е. найти некие силы в себе, некий стимул для дальнейшей жизни. На дрянные мысли, которые приходят в голову, чисто механически находить отповеди, превращая «минусы» в «плюсы», использовать техники контроля мыслей. В-третьих, не пренебрегать общением с людьми. Если становится совсем плохо – позовите в гости других страждущих от депрессии, приготовьте вкусные антидепрессивные блюда (рекомендуются соленые сорта сыра, мясо со специями, инжир, шоколад, сладости, чай с бергамотом) и спойте вместе печальную русскую народную песню о несчастной любви. Пусть она даст выход негативным эмоциям – именно для таких случаев народ эти песни и сложил. В-четвёртых, если «народные» средства не помогают, не затягивайте, попробуйте обратиться за советом к врачу.
Порой случается так, что в жизни близких людей появляется такое неприятное явление, как депрессия. И, как не стараетесь, Вы ничем не можете помочь. Но это не так, помочь избавиться от депрессии всё-таки можно. Главное, делать это правильно.
Одним из вариантов может стать неожиданная перемена в жизни. Оторвите человека от привычной обстановки, помогите увидеть красоту окружающего мира и никчёмность своих проблем по сравнению с ним. Положительный шок поможет справиться с проблемами.
Можно вывести человека из депрессии и другим образом. Самым лёгким в этом случае будет холодный душ. В депрессии человек живёт как в трансе, не реагируя на окружающий мир. А такая резкая температурная перемена поможет ему очнуться от своего состояния.
Приведите пример более трудных проблем и успешного прохождения их людьми. Все проблемы в этом мире встречались уже неоднократно, а значит, и решались уже не один раз. Расскажите человеку о том, как подобные проблемы решались другими людьми. К тому же неприятности в жизни этого человека не самые сложные, поэтому можно показать ему и это. Найдите какие-либо материалы по этим темам, сейчас это сделать не так сложно, и предложите изучить их. Так у человека в депрессии появится пример из реальной жизни, что даже самые трудные уроки судьбы можно пройти. Таким образом человек осознает, что есть люди, которым приходилось намного труднее, чем ему, и справились они с этим достойно. Ему станет стыдно за свою слабость, и он начнёт самостоятельно бороться с депрессией. Даже если человек этого делать не станет, этим Вы предложите ему право выбора, а дальше он сам вправе решить, как поступать.
Вывод из депрессии разговором
Хорошей помощью с вашей стороны станет душевный разговор. Как только человек выйдет из состояния апатии, постарайтесь ему помочь таким образом. Но делать этого раньше не стоит, так как тогда он может быть не в состоянии здраво рассуждать, а Ваши попытки не увенчаются успехом. Постарайтесь показать, что если он пройдёт сейчас эти испытания, то станет морально намного сильнее. Сделайте это так, чтобы человек запомнил, и тогда он начнёт прилагать усилия для осуществления задуманной перспективы.
В любом случае, все попытки борьбы с депрессией надо поощрять, в том числе и квалифицированную психологическую помощь при депрессии. Человек должен почувствовать, что он не один, что вам небезразлична его дальнейшая судьба, и вы поможете ему выбраться из этого состояния. Это даст ему мотивацию к дальнейшим действиям.
Не забудьте сами являться для него примером. Будьте всегда на позитиве. Ищите в любых событиях положительные стороны, чаще улыбайтесь, шутите. В компании вас у человека будет возникать желание быть таким же весёлым.
Животное для человека в депрессии
Ещё одним способом вывести человека из депрессии может стать собака. Порой люди считают себя никому не нужными, и четвероногий друг может помочь им вновь обрести радость жизни. Человек понимает, что о питомце необходимо заботиться, а значит, в нём кто-то нуждается. В этом случае подойдёт именно собака потому, что это животное более всех нуждается в человеке.
Если справиться с проблемами самостоятельно не получается, запишите человека на приём к специалисту. Желательно это, конечно, сделать в первую очередь, но люди не всегда соглашаются на квалифицированную помощь. Но, если другого варианта не остаётся, подготовьте человека к такому виду помощи. Специалист поможет наиболее быстро справиться с возникшими у человека проблемами. Но тут надо обратить особое внимание на выбор помощника. Сейчас появилось огромное количество непрофессионалов. Они не смогут помочь, а могут даже сделать хуже. Поэтому, для того чтобы избавить от депрессии человека ответственно отнеситесь к выбору специалиста.
