Очень часто мы слышим, что в трудные и непростые времена важно сохранять трезвость ума, важно уметь адекватно воспринимать ситуацию, чтобы принять оптимальное решение. Никто не станет спорить, что для этого нужно обладать спокойствием и рассудительностью. И правда, когда нас «накрывает по-полной», когда мы подвержены сильным негативным эмоциям, очень сложно сохранять здравый смысл…

Если Вы по жизни беспокойны - не мечтайте, что Ваш ребенок будет образцом спокойствия!
Если Вы агрессивны и раздражительны – Вашему ребенку будет сложно оставаться доброжелательным!
Если встречающиеся на Вашем пути трудности подавляют Вашу стойкость, силу воли – не ждите от своего чада решительности и позитивного настроя при столкновении с препятствиями!

Приведенная ниже информация важная и полезная! Мы просим Вас ознакомиться с ней!

Здесь стоит помнить о главном, а именно - когда случается чрезвычайное происшествие, то постоянный поток одних и тех же новостей, одни и те же кадры по телевидению влияют намного сильнее.
Для психологического состояния ребенка нет ничего хорошего в том, чтобы снова и снова смотреть на сожженные автобусы, кровь на асфальте и бегущих испуганных взрослых.
Поэтому сообщать о новостях необходимо – скрывать их не надо, но необходимо и дозировать их просмотр.

Сразу отметим, что стараться герметично ограждать детей от всего негативного - априори неправильно. Важно понимать, что любое утаивание или обман вызывают только новые страхи.
Золотое правило - нужно говорить правду ребенку, но на доступном для него языке.

С какого возраста

? Ориентируйтесь на ребенка!
? Если ребенка тревожит событие – говорить обязательно!
? Если может узнать что-то от посторонних – говорить обязательно!

Как говорить

? Говорите спокойно, размеренно, немного замедлите речь
? Простыми словами
? Находитесь на одном уровне с ребенком
? Говорите в удобном и безопасном месте
? Цель – дать ребенку ощущение безопасности, опоры на взрослого

Что говорить

? Факты простым и доступным языком, без подробностей о ситуации
? Подбирайте количество и содержание информации под возраст и характер ребенка
? Помните, Ваша задача не напугать, а успокоить!

Например: «Мне нужно тебе кое-что рассказать. Между странами произошел конфликт/ссора/напряжение. Многие взрослые сейчас стараются, чтобы его решить. И наш папа/брат/дедушка тоже. И я надеюсь, что это скоро закончится. Но пока его не будет дома. Мы с ним будем на связи, он нас любит и помнит о нас. Я с тобой, мы здесь сейчас в безопасности. Вместе мы справимся».

? Для старших подростков, может быть, важно сказать о Вашей позиции и Вашем видении – это будет ориентиром. Можно уточнить, что у других людей позиция может отличаться и что они могут высказываться об этом, иногда в резкой форме.

Говорите и слушайте, что говорит ребенок о своих эмоциях

? Поддерживайте его, будьте рядом. Любые эмоции сейчас – это нормально. Не надо говорить ему, что он зря боится и много придумывает.
? Если ребенок испугался, назовите его чувство и окажите поддержку: «Ты расстроился/ испугался, так бывает, это нормально. Я здесь, я с тобой». Дайте возможность поплакать или выразить злость.

Обсудите, что изменится в Вашей семье, и как Вы будете справляться

? Подчеркните, что взрослые сделают все необходимое, чтобы ребенок был в безопасности.
? Обсудите, какие конкретно изменения ждут Вашу семью, и как Вы предполагаете с ними справляться, общие планы.
? Уточните, все ли ребенку понятно в Вашем разговоре.

Отвечайте на вопросы, разрешите обсуждение

? Делайте паузы, дайте возможность ребенку сориентироваться и задать вопросы, чтобы сделать ситуацию более понятной.
? Вы можете не знать ответов на все вопросы. Нормально сказать: «Я не знаю» и «Давай поищем ответ вместе, попробуем разобраться».

? Проводите больше времени вместе.
? Инициируйте общение и контакт первыми: улыбнуться, поймать взгляд, сказать что-то приятное, похвалить.
? Больше телесного контакта - он дает ощущение безопасности. А также игры «в домик», «норки» c одеялом или пледом, подвижные игры.
? Сохраняйте по максимуму привычные занятия - совместные прогулки, приемы пищи, настольные игры, просмотр фильмов.
? Укрепите рутины на ночь - колыбельные, чтение сказок, “вечерние обнимашки”.
? По возможности, обеспечьте ребенку больше сна и отдыха.
? Отреагировать стрессовые ситуации детям любого возраста помогает игра, лепка, рисование и сказки.

? Если ребенок видит ваши слезы и страх, коротко назовите, какие чувства Вы испытываете в сложившейся ситуации.
? Подчеркните, что в то же время Вы остаетесь родителем и позаботитесь о ребенке, защитите его.
? Не выплескивайте на ребенка или подростка свои эмоции, дети не в силах справиться с переживаниями взрослых.
? Если Вам нужно поговорить – обратитесь к другим взрослым.
? Будьте бережны к себе.

Очень часто мы сталкиваемся с желанием сделать вид, что ничего не происходит. Но это не рационально, ведь такой подход на самом деле, не помогает. В ситуации военных конфликтов обстановка такова, что здесь отмашка «Я просто не буду об этом думать» - не работает!
Дети должны ощущать себя частью семьи. Для них важно чувствовать, что родители знают, что делать, и делают все возможное, по мере своих сил.
Важно говорить друг с другом, спрашивать о самочувствии, интересоваться, чем можно помочь и чем хотелось бы заняться. Такие вещи помогут разрядить обстановку, создать ощущение психологически безопасного пространства.

По возможности нужно соблюдать рутину: нужно вставать в привычное время, одеваться, чистить зубы, готовить завтрак.
Достаточно раз в час посмотреть краткий выпуск. Сидение у телевизора просто парализует. Гораздо важнее приготовить обед, убрать квартиру, поиграть с детьми.
Важно помнить и понимать, что есть ситуации, которые мы не можем контролировать, как бы нам этого ни хотелось! Отчаянные попытки изменить и контролировать невозможное еще больше дестабилизируют нашу жизнедеятельность, причиняя еще большую эмоциональную боль и страдания!
Контролируйте то, что Вам под силу – режим сна и бодрствования, питание, общение, досуг, работу, отдых.
Меняйте то, что можете изменить, то, что в Ваших силах!

Очень важно помнить, что нет никакой необходимости оставаться в одиночестве. Нужно говорить с родными, с соседями, коллегами по работе, с психологами.
Если Вам или Вашим близким нужна помощь, Вы можете обратиться в службу Детского телефона доверия 8 800 2000 122.
На линии работают профессиональные психологи, всегда готовые помочь и поддержать Вас с трудной ситуации.
В Камчатском крае Детский телефон доверия работает ежедневно с 8:00 до 22:00