Социальная рефлексия – это понимание своих собственных индивидуальных особенностей и того, как они проявляются во внешнем поведении; осознание того, как ты воспринимаешься другими людьми.
Люди – социальные существа, из-за чего нам свойственно думать о том, как на нас реагируют окружающие и почему. В связи с этим каждому хочется, чтобы его воспринимали с лучшей стороны и формировали хорошее мнение. Чем с большим количеством не похожих друг на друга людей мы взаимодействуем, тем больше у нас представлений о самих себе и о том, как нас воспринимают окружающие: наш внешний облик, поведение, узнаваемые фразы. Правда и то, что, только смотря на себя со стороны, мы способны увидеть свои достоинства и недостатки более широко, тем самым давая себе стимул на изменение не приносящих радости черт или усилению и развитию имеющихся качеств. В связи с этим есть два вида информации о нас:
1. «Известное мне» - то, что мы наблюдаем в самих себе и что является очевидным для других людей. Порой это качества, которые известны нам, но незнакомы для других и сейчас скрыты от их внимания.
2. «Неизвестное мне» - то, что нам свойственно не замечать за собой, но что очевидно для окружающих людей. Так же здесь скрываются качества и особенности, незамеченные обеими сторонами процесса. Они могут проявляться в отдельных поступках, быть редкими, в связи с этим быть незамеченными, порой до конца жизни.
Наша многосторонность позволяет адаптироваться к различным социальным и культурным ситуациям. То, что кажется нам не лучшей или незначительной чертой, в какой-то момент может помочь во взаимодействии с окружающими, буквально давая возможность преодолеть встретившуюся преграду недопонимания, поэтому важно принимать все свои грани и особенности. Так мы учимся управлять ими и применять при необходимости, с заботой и пониманием относясь к своим естественным и живым проявлениям.
Понимание себя и других – процесс направленный в обе стороны. Мы понимаем партнёра по общению и создаём его образ, опираясь на собственные испытываемые чувства, положительные или негативные, в отношении этого человека. В свою очередь, не испытывая никаких эмоций по отношению к другому, нам сложно его понять. В процессе совместной деятельности люди могут гораздо лучше понять друг друга, причины действий других, а так же лучше понимать свои потребности и потребности другого. Без этого диалог между людьми как бы прерывается, становясь пустым и поверхностным, и у каждого появляется ощущение неуслышанности. В этот момент надежда на успех и сотрудничество угасает.
Чем большее количество людей мы пытаемся узнать и воспринять без навешивания ярлыков, тем большим репертуаром поведения мы обогащаемся, большим количеством жизненных стратегий можем воспользоваться в различных ситуациях. Это увеличивает наши шансы на успех: на восприятие возможностей вокруг и способность ими воспользоваться, учитывая свои особенности и интересы. Для этого необходимо умение корректировать своё поведения, понимать как это сделать и каким наиболее подходящим способом.
1. Заведи дневник: электронный, рукописный, приложение для записей. Без понимания себя и своих потребностей, нам сложнее доносить информацию до окружающих и, в свою очередь, воспринимать других. Отслеживай свои состояния, чувства, ощущения. Постарайся отследить, в какие моменты они возникают и что влияет на их усиление. Попробуй использовать следующие вопросы: Что меня беспокоит? Что я делаю в этот момент? Это помогает мне решить ситуацию? Попробуй представить, что ты переместился/лась в будущее, где это чувство/ситуация больше не беспокоят тебя, и ты можешь «выдохнуть». Что тогда происходит? Чем ты занимаешься и как это отражается на окружающем мире? Что начинаешь чувствовать? Попробуй описать это состояние с как можно большим количеством деталей.
2. Попробуй поучаствовать в проведении мероприятия от колледжа или, записаться в клуб, зарегистрироваться на практическую встречу с разбором написания проектов от Росмолодёжи (другой платформы), записаться волонтёром в приют, где помогают людям или животным (подобным организациям нужна различная помощь, поэтому у тебя есть возможность учитывать свои возможности и силы), попробуй стать донором крови или амбассадором (тем, кто распространяет информацию о донорстве), запишись на курсы оказания первой помощи. Помни, на этом этапе нам важно взаимодействовать с разными людьми в различных ситуациях. Только пробуй за один промежуток времени совершать одно действие. Не взваливай на себя большое количество мероприятий, отдыхать тоже важно.
3. Учись отслеживать, на какие события ты действительно можешь влиять, а какие находятся за гранью твоих возможностей. Что здесь и сейчас ты можешь сделать? Сработало? Если нет, возможно, слишком большое количество факторов, которые ты можешь не замечать (как и окружающие), влияют на эту ситуацию.
4. Создай список фильмов и пригласи друзей понаблюдать не только за сюжетом, но и за тем, как люди взаимодействуют друг с другом. Что ими движет в этот момент? Можно подготовить небольшие вознаграждения и выдавать их за наиболее полный и обоснованный ответ.
Материал подготовила психолог СМФЦ Пономарёва Евгения Алексеевна
