17 мая во всем мире отмечается Международный день Детского телефона доверия - психологической службы, в которую за помощью и поддержкой могут обращаться дети и взрослые.
8 800 2000 122 - единый общероссийский номер Детского телефона доверия - бесплатно, анонимно, конфиденциально.

Приближается пора экзаменов…
Как морально подготовиться к ним?
Информация ниже будет полезна для учащихся, а также и их родителей, ведь родители могут рассказать о ней свои детям.

Тревожность перед экзаменом ещё называют словом «стресс», что с английского переводится как напряжение. Ещё бы – такое событие! Но всё не так страшно: стоит отметить, что небольшое волнение в такой момент нормально: оно мобилизует и настраивает на умственную работу! А вот нервозность, неумение контролировать эмоции, неуверенность в себе, ожидание провала — причины неудач.
Чтобы не находиться в постоянном напряжении, следует поработать над собой – морально настроиться.
Японская пословица гласит, что удача приходит в счастливые двери – то есть успех будет там, где его ждут. Учись не думать о негативе. Важно мысленно привлекать удачу: рисуй себе картины уверенного ответа, настраивайся на позитив: «Я всё вспомню, расскажу, у меня всё получится». Запиши, что именно тебя тревожит, и что можно предпринять, чтобы успокоится -конкретные действия.

Моральная готовность к экзамену неотделима от фактической: и нервозность, и низкая самооценка, и боязнь огорчить родителей, и страх вытащить «несчастливый» билет, и даже напряженные отношения с педагогом связаны с пробелами в знаниях. Твоя задача – обеспечить максимальную готовность, поэтому приступай к изучению экзаменационных вопросов заранее, а не за день-два.
Раздели количество вопросов или билетов на отведенные для подготовки дни – получится не так уж много, успеешь! И страх уменьшится: это дело тебе вполне по силам!
Начни с самых простых и наиболее понятных вопросов – не застревай на том, что хорошо знакомо!
Задействуй свои «сильные часы». Чтобы определить их, пару недель подробно записывай активность и смотри, в какой момент сил и желания заниматься у тебя больше. Кроме школы будут и другие «сильные часы». Над сложными задачами работай во время подъема, над простыми – в моменты спада. Чтобы занятия были наиболее эффективны, чередуй работу и отдых.
Обрати внимание на свою речь – добивайся уверенности, многозначительности, даже если не слишком силён в теме. Строй фразы грамотно, не говори глупостей и не молчи. Старайся не запинаться. Репетируй ответы перед зеркалом.
Старайся воспринимать экзамен как обычную контрольную работу – это всего лишь проверка знаний! А качественная подготовка к экзамену придаст тебе необходимую уверенность и спокойствие!

Нужен совет – звони 8 800 2000 122 – психологи Детского телефона доверия всегда на связи!

Больше полезной и интересной информации на сайте https://telefon-doveria.ru/